컴퓨터 앞 작은 습관에 대한 5가지를 알아볼게요.

 

안녕하세요. 소소한이야기의 쮸왓입니다.

요즘 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 점점 늘어나다 보니

조심해야겠다는 생각이 들어서 컴퓨터 할 때 할 수 있는

운동을 몇 가지 알아보려고 합니다.

 

첫 번째

매 20분에서 30분마다 컴퓨터에서 휴식을 취하고 일어서서 팔과 다리를 뻗고

심호흡을 몇 번 하세요.

20~30분이 힘들다면 1시간에 한 번씩이라도 하면 좋은 거 같아요.

일하다 보면 자주 일어날 수는 없으니까요.

 

두 번째

목 스트레칭하기 머리를 한쪽으로 살짝 기울여

10초간 유지한 후 다른 쪽에서도 반복합니다.

머리를 앞으로 기울여 10초간 유지한 다음 뒤로 젖혀 10초간 유지하기

 

세 번째

컴퓨터 일을 하면서 굳은 어깨를 풀어주기 위해

똑바로 앉아 어깨를 앞뒤로 각각 10회씩 굴리기

 

네 번째

 손목 스트레칭 손바닥을 아래로 향하게 하면서

팔을 앞으로 뻗고, 그러고 나서 다른 손을 사용하여

스트레칭을 느낄 때까지 손가락을

손목 쪽으로 부드럽게 당기고 10초간 누르고 있다가 놓았다가 다시 반복합니다.

 

다섯 번째

 일에 집중하다 보면 눈을 덜 깜박이게 되고,

그러다 보면 안구건조증이 생기는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 수시로 눈을 깜박여주고

감은 채로 위, 아래 좌, 우로 굴려주는 습관을 들이면 좋아요.

 

이상으로 컴퓨터를 할 때 하기 좋은 작은 습관에 대해서 알아봤습니다.